Omarm je nervositeit

Zenuwen hebben als je voor een publiek staat is iets heel normaals. Het kan zelfs helpend zijn om in een alerte staat te zijn in die situatie. Immers je zit niet bij je vriend of vriendin op de bank met een glaasje wijn om iets te vertellen. Je wilt je publiek echt bereiken en met je informatie, ze waarschijnlijk ook emotioneel raken en ze mogelijk aanzetten tot actie.

Mindset

Natuurlijk moeten je zenuwen niet met je op de loop gaan en gelukkig zijn daar zijn verschillende technieken voor. Het belangrijkste is je mind-set. Hoe denk je over jezelf. Je kunt de negatieve overtuigingen die je misschien over jezelf als spreker hebt echt ten positieve draaien. Door affirmaties waarin je steeds meer kunt gaan geloven. Een opstapeling van kleine successen helpen daarbij. Doordat we in de training veel oefenen en alle aspecten van het presenteren eerst uit elkaar plukken bouw je je zelfvertrouwen op. Gaandeweg combineer je alles in je eindpresentatie. 

Visualiseren

Je kunt succes visualiseren. Heb je een goed beeld van jezelf als succesvolle spreker? Zo niet, stel je dit dan voor. Creëer een beeld in je gedachten waarin je voor een publiek staat dat je bondgenoot is en geboeid naar je luistert. Je verbind je met je luisteraars – door oogcontact, door vragen te stellen en echt in gesprek te gaan – waardoor je jezelf kunt zijn.

Voorbereiding

Een goede voorbereiding is cruciaal. Weet echt goed waar je het over gaat hebben. Zet je presentatie in een heldere structuur (zie elders) , bereid je voor op eventuele vragen en oefen je presentatie voor vrienden of collega’s. Als je een powerpoint gaat gebruiken of andere apparatuur, test dat dan van te voren! Niets is zo zenuwslopend als je computer het niet blijkt te doen.

Je lijf

Een belangrijke sleutel tot het verminderen van je zenuwen ligt in je lichaam. Schud de stress eruit en haal een paar keer diep adem. Pas bijvoorbeeld ‘Tactical breathing’ toe: 4 tellen in door de neus – 4 telen vasthouden – in 6 tellen uit door de mond – 2 tellen wachten. Goed rechtop staan helpt je om je stevig te voelen. Een krachtige houding heeft ook meteen een positief effect op je publiek. Je komt overtuigender over. En dat die reactie van het publiek sterkt je waardoor je verder ontspant.

Start

Begin met een openingszin die je van te voren bedacht hebt. Het vertellen van een anekdote of een kort verhaal kan het ijs breken. Het publiek wendt aan je stem en jij komt zelf in het ritme van je presentatie. Je kunt ook beginnen met een metafoor of analogie met je eigenlijke verhaal. Iets dat er ogenschijnlijk niks mee te maken heeft maar waar wel een soort gelijkenis in zit. Liefst iets persoonlijks, daar praat je gemakkelijk over. 

terug